Perimenopause & Wechseljahre
Dein Hormonsystem stellt die Weichen neu
Viele Frauen ab Mitte, Ende 30 merken, dass die alten Strategien nicht mehr greifen. Als zertifizierte Wechseljahresberaterin begleite ich dich ganzheitlich durch diese Phase, damit du sie mit Wissen, Halt und Energie gestalten kannst.
Erkennst du dich wieder?
Typische Zeichen der hormonellen Umstellung
Brain Fog
Konzentration und Gedächtnis lassen nach, Worte fehlen plötzlich.
Schlafstörungen
Du wachst nachts auf und kommst nicht mehr zur Ruhe.
Innere Unruhe
Plötzliche Ängste, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen.
Erschöpfung
Du funktionierst, aber die Energie reicht nicht mehr.
Gewicht & Verdauung
Diäten wirken nicht mehr, der Bauch bläht.
Zyklus
Der Zyklus wird unregelmäßig, PMS wird stärker.
Bitte lass Beschwerden immer auch ärztlich abklären. Meine Begleitung ergänzt die medizinische Versorgung und ersetzt sie nicht.
Mein Ansatz
Ganzheitlich statt „da muss ich jetzt durch“
Im Ayurveda ist die Wechselzeit ein Übergang, in dem dein Nervensystem besonders viel Halt braucht. Statt Verzicht und komplizierter Diäten setzen wir auf kleine, tägliche Rituale, die deinem Körper signalisieren: Du bist sicher, du darfst entspannen.
Verstehen
Was passiert gerade hormonell? Wir ordnen deine Symptome ein und schauen auf deine Konstitution.
Nervensystem regulieren
Atem, Sound, Yin und EFT senken Dauerstress und hohes Cortisol.
Ernähren
Hormone lieben Lebensmittel: vielfältige, entzündungsarme Ernährung für Energie und Darmgesundheit.
Routinen verankern
Alltagstaugliche Rituale, die dich langfristig tragen.
Angebote zu den Wechseljahren
So kann ich dich begleiten
1:1 · Online · 90 Min.
Ayurveda Quick Start
Kompakter Einstieg: deine Konstitution, die drei Doshas und erste persönliche Empfehlungen.
ab 299 €
1:1 · 4 Sitzungen
The Base · Female Balance Mentoring
Hormone, Zyklus und Wohlbefinden wieder in Einklang bringen. Ayurveda trifft moderne Ernährungs- und Lifestyle-Beratung.
Preis auf Anfrage
1:1 · 6 Sitzungen · 10–12 Wochen
Deep Dive · Intensiv-Mentoring
Mein intensivstes Programm für nachhaltige Hormongesundheit, Energie und Routinen, die tragen.
Preis auf Anfrage
Community · Online & Hamburg
Wechseljahre-Community „Mittendrin statt nur dabei“
Mit Franzi von @hormonbalance.leben: WhatsApp-Gruppe, Community-Abende und Treffen in Hamburg.
Preis auf Anfrage
Für Unternehmen
Wechseljahre am Arbeitsplatz
Impulsvortrag oder Workshop für Teams, die das Thema aus der Tabuzone holen möchten.
Preis auf Anfrage
Community
„Mittendrin statt nur dabei“
Gemeinsam mit Franzi von @hormonbalance.leben habe ich einen ehrlichen Ort für Frauen in den Wechseljahren geschaffen: online in unserer WhatsApp-Gruppe, bei Community-Abenden zu Themen wie Ernährung und Hormonen und bei Treffen in Hamburg.
Für Unternehmen
Wechseljahre am Arbeitsplatz
Erfahrene Fachkräfte in dieser Lebensphase brauchen Wissen und Verständnis im Team. Ich biete Impulsvorträge und Workshops für Unternehmen an, die das Thema aus der Tabuzone holen möchten.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Ab wann beginnen die Wechseljahre?
Die Perimenopause kann schon ab Mitte, Ende 30 beginnen, oft Jahre vor der letzten Periode. Viele Frauen bringen ihre Symptome deshalb gar nicht mit den Hormonen in Verbindung.
Findet die Beratung online statt?
Ja, alle 1:1-Formate sind online möglich. Auf Wunsch treffen wir uns auch in Hamburg.
Ersetzt die Begleitung einen Arztbesuch?
Nein. Ein Coaching nach ayurvedischen Prinzipien ist eine ergänzende Maßnahme zur Gesundheitsförderung und Prävention. Es wird kein Heilversprechen gegeben.
Welches Programm passt zu mir?
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob Quick Start, The Base oder Deep Dive zu deiner Situation passt.